fbpx

Chia sẻ các kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi cho người mới tập

Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn những kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi cho người mới tập cũng như là những kỹ thuật khi bước lên sân bóng chuyền. Hãy cùng theo dõi để xem bạn có thể học hỏi thêm những gì từ bài viết ngày hôm nay nhé.

Bóng chuyền là bộ môn thể thao cũng sẽ không quá khó cho người mới luyện tập chỉ cần bạn có đam mê và quyết tâm thì mọi kỹ thuật bạn có thể học được. Nó cũng là một bộ môn giúp bạn phát triển chiều cao rất tốt nhờ vào việc bạn luyện tập sức bật tại chỗ của cơ thể khi bạn chuẩn bị tấn công về phía lưới của đối phương đấy.

1. Cách chơi bóng chuyền cho người mới tập

Bước 1: Nhận bóng (bắt bóng) chính là khống chế bóng khi đối phương phát bóng qua. Khéo léo di chuyển khống chế và đưa bóng thuận lợi cho kênh truyền 2 để chuẩn bị phản công và ghi điểm.

Bước 2: Kênh chuyền 2 đây là bước chạm bóng thứ 2 sau khi đã bắt bóng thành công. Biết cách điều chỉnh bóng để sau cái chạm thứ ba chính là phản kích từ đội mình.

Bước 3: Tấn công (đập bóng) đây là thời điểm đội sẽ ghi điểm bằng cách đập bóng do kênh chuyền 2 chuyền qua cho bạn. Khi đảm nhiệm vị trí này bạn cần biết và xác định được điểm rơi trên sân đối thủ mà không ai có thể chặn bóng được. Người chơi ở vị trí này cần hội tụ các yếu tố về chiều cao, sức mạnh, kỹ thuật khả năng bật người tại chỗ.

Bước 4: Chặn bóng thường do kênh chuyền 2 hay người tấn công đảm nhiệm. Đứng ở vị trí xác lưới có nhiệm vụ chặn bóng từ các đợt tấn công của đối thủ khi họ đập bóng. Đây được xem là cách tấn công thụ động vì chỉ khi ngăn được bóng không cho chúng sang phần sân nhà và nằm trong phần sân đối phương bạn sẽ được điểm.

Bước 5: Cứu bóng chúng cũng tương tự như bước 1 là bắt bóng nhưng là ngăn cho bóng không chạm đất từ đợt phát bóng của đối phương. Điều khác biệt là chúng không giới hạn bạn có thể vận dụng mọi bộ phận và tư thế để ngăn cho bóng không chạm đất.

kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi

Cách chơi bóng chuyền cho người mới tập

2. Kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi

2.1. Kỹ thuật tấn công

  • Bạn cần phát triển động tác chân nhất quán, kỹ thuật bóng chuyền cho cách tấn công bao gồm 3 hoặc 4 bước chân. Các kỹ thuật bóng chuyền để thực hiện một đòn tấn công bao gồm như sau:
  • Tiếp cận nhanh chóng: Để nhảy cao, bạn phải di chuyển nhanh. Thực sự tập trung vào việc bước nhanh để tối đa hóa chiều cao nhảy của bạn.
  • Vung tay ra sau: Bằng cách vung tay về phía sau, bạn sẽ tận dụng được năng lượng đàn hồi và hệ thống thần kinh của bạn kéo căng phản xạ có thể tăng thêm inch theo chiều dọc của bạn.
  • Đưa cả hai cánh tay lên: Bằng cách đưa cả hai cánh tay lên sẽ giúp tăng tối đa chiều cao của bạn. Ngoài ra, bạn sẽ ở trong một vị trí cơ thể tốt hơn để đánh bóng.
  • Tốt nhất bạn nên tiếp xúc bóng tại cùng một vị trí mỗi khi bạn đánh vì điều này sẽ giúp bạn phát triển một cánh tay nhất quán.
  • Đặt xoáy đầu vào quả bóng: Có thể đặt xoáy từ trên xuống trên quả bóng khi bạn đánh cho phép bạn có góc tốt hơn khi đánh. Điều này thường được gọi là ngoạm cổ tay khi tiếp xúc với bóng.

2.2. Kỹ thuật chặn bóng

  • Để trở thành một người chặn bóng hiệu quả, bạn cần phải ở tư thế cân bằng, sẵn sàng dự đoán. Kỹ năng cản phá bóng chuyền tốt bao gồm di chuyển vào vị trí thuận lợi để nhảy lên và xuyên thủng lưới bằng tay và cánh tay của bạn và để làm chệch hướng hoặc chặn đường tấn công của đối thủ.
  • Vị trí sẵn sàng để chặn: Đứng cách lưới một khoảng cách thoải mái, đủ đòn bẩy để đẩy bóng ra và di chuyển ngang nếu bạn cần. Đặt cánh tay của bạn lên trước mặt bạn để bạn sẵn sàng phản ứng lại hành động của đối thủ.
  • Giữ tay và chân sẵn sàng di chuyển: Bạn cần giơ tay lên hơn là để bên hông cơ thể và khi giơ tay bạn sẽ ít có khả năng phủi tay vào lưới khi nhảy lên.
  • Tầm nhìn: Theo dõi người đặt và người đánh bóng để biết manh mối về nơi đối thủ tấn công và đặt bóng từ đó bạn có thể phán đoán hướng chặn của mình.

kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi

Kỹ thuật tấn công và chặn bóng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *