fbpx

Hướng dẫn cách búng bóng chuyền hơi không bị đau tay

Cách búng bóng chuyền hơi có thể nói là một kỹ thuật cơ bản mà người chơi bóng chuyền nào cùng biết đến. Tuy nhiên có một số người khi thực hiện động tác này lại bị đau tay do không biết búng bóng đúng cách. Hãy cùng Elipsport.vn tham khảo bài viết này nhé!

Cách búng bóng chuyền hơi, đây là một động tác chuyền bóng cao lên phía trước cần bạn phải có kỹ thuật cao, giúp bạn đỡ bóng. Vậy thì làm thế nào để thực hiện động tác này đúng cách và đúng kỹ thuật để không bị đau tay?

cách búng bóng chuyền hơiCách búng bóng chuyền không bị đau tay

1. Cách búng bóng chuyền là gì?

Trong những cách cản phá bóng chuyền hiệu quả, nhiều người thường sử dụng kỹ thuật búng tay. Đây là một đường chuyền cao ở phía trước được mặc trong mọi trận đấu. Hầu hết những người chơi bóng chuyền từ nghiệp dư đến chuyên nghiệp đều phải nắm rõ kỹ thuật này.

Nói một cách dễ hiểu thì kỹ thuật này sẽ giúp bạn trong những pha bóng. Đồng thời sẽ đổi hướng bóng để chuyền cho đồng đội. Hai bước sẽ được thực hiện gần như cùng lúc nên bạn cần có thời gian để làm quen và luyện tập. Điều quan trọng là phải có một đôi tay khéo léo và chọn bóng chính xác để đánh bóng.

Bóng chuyền hơi cũng sẽ dễ dàng và nhẹ nhàng hơn bóng chuyền da. Vì vậy, đối với người mới bắt đầu, kỹ thuật này có thể được bắt đầu với hơi nước. Từ việc bơm bóng chuyền đến những điều cơ bản dễ dàng hơn. Còn bóng chuyền da khá nặng, là loại bóng chuyên dùng để thi đấu. Vì vậy cần phải luyện tập như những người chơi chuyên nghiệp mới sử dụng được.

2. Hướng dẫn cách búng bóng chuyền hơi không bị đau tay

cách búng bóng chuyền hơi

Hướng dẫn cách búng bóng chuyền không bị đau tay

Vậy làm thế nào để thực hiện các cách tắc bóng chuyền, hay sút bóng chuyền không bị đau tay. Điều quan trọng đầu tiên là phải hiểu các động tác cơ bản, và luyện tập càng nhiều càng tốt để tay quen với phản xạ. Thực hiện chính xác, không có chấn thương nào xảy ra cho người chơi:

2.1. Chuẩn bị tư thế

Chuẩn bị là điều quan trọng nhất mà mỗi cầu thủ bóng chuyền cần làm. Dù ở cấp độ nào thì tư thế cũng sẽ chuẩn bị cho bạn những động tác hoàn hảo nhất.

Đầu tiên, điều quan trọng là phải tuân theo hướng phát bóng của đối phương từ phía bên kia sân. Nếu bạn là một người chơi ở vị trí phòng thủ, bạn sẽ rất quen thuộc với việc chọn điểm rơi. Bởi trong những cách cản phá bóng chuyền hiệu quả thì việc lựa chọn quả bóng rơi khá quan trọng. Bạn sẽ biết khi nào nên tư thế tốt nhất. Nếu quá sớm, hướng đi của bóng sẽ thay đổi và bị động trong tình huống đó. Nếu quá muộn, chắc chắn sẽ không thể chống đỡ kịp thời.

Chuẩn bị tư thế sút bóng chuyền hơi: Đầu gối hơi chùng xuống, bàn chân dang rộng hơn vai. Điều này sẽ giúp bạn tập trung cao độ để tạo áp lực lên cánh tay. Sau đó đưa cánh tay về phía trước, duỗi thẳng. Tay hơi dang rộng để có thể cầm bóng rồi đẩy bóng nhanh.

2.2. Thực hiện các động tác búng bóng

Tư thế chuẩn bị và thả bóng sẽ hỗ trợ tốt nhất cho người chơi khi lật bóng chuyền. Vì vậy sau khi lấy được bóng ở bước 1, hai tay hơi xòe ra để giữ bóng. Đồng thời dùng ngón tay cái để điều hướng bóng theo ý muốn. Đồng đội của bạn sẽ bắt được bóng từ cú hất bóng của bạn, từ đó có thể lấy bóng và tấn công đối thủ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *