fbpx

Kỹ thuật phát bóng chuyền xoáy cao tay, thấp tay

Các kỹ thuật phát bóng chuyền hiện nay đang được rất nhiều người tìm hiểu. Đây còn được xem là một bộ môn thể thao yêu thích nhất trong hiện nay. Bằng chứng đó là số lượng người tham gia môn này đang ngày càng tăng hơn hẳn với môn khác.

Những lợi ích của bóng chuyền hiện nay không còn chỉ là một bộ môn chơi thư giãn. Nó còn giúp cho người chơi nâng cao được sức khỏe cho bản thân nhanh chóng hơn. Những kỹ thuật trong bóng chuyền cũng không quá khó khăn. Đặc biệt như những kỹ thuật phát bóng chuyền, đánh bóng cơ bản.

1. Kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay

kỹ thuật phát bóng chuyền

Kỹ thuật phát ở mức cơ bản

Phát bóng chuyền thấp tay là kỹ thuật phát bóng chuyền thuộc dạng cơ bản nhất. Hầu hết, ai cũng có thể thực hiện được kỹ thuật này nhưng vẫn cần phải tuân thủ một số động tác cơ bản. Khi thực hiện kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay thì bạn cần trải qua 4 bước cơ bản nhất:

1.1. Bước 1

Bạn bắt đầu với tư thế đứng thẳng chân trái ở phía trước, mũi chân đặt vuông góc với đường biên và hướng về lưới. Còn chân phải đặt ở phía sau, cách chân trái một bước chân. Đầu gối hơi khuỵu với thân sẽ hơi gập về trước, trọng tâm chủ yếu dồn vào chân sau và tay trái đỡ lấy bóng đặt phía trước ngang thắt lưng. Tay phải duỗi tự nhiên về phía sau, mắt hướng về phía trước để quan sát đối phương.

1.2. Bước 2

Tay trái hạ thấp cầm theo quả banh bóng chuyền, tay phải cũng hạ thấp theo. Khi tay chuyển động từ dưới lên trên cao thì thực hiện tung bóng, kết hợp với duỗi khớp gối. Trong khi đó, tay phải cũng tiếp tục chuyển động ra sau, lòng bàn tay hướng xuống đất để hoàn thành động tác tung bóng.

1.3. Bước 3

Tay phải nhanh chóng chuyển động từ đằng sau ra trước đánh vào phía sau dưới của quả bóng. Đồng thời tay trái cũng từ tư thế kết thúc tung bóng chuyển động xuống dưới và vung mạnh thân người hoàn toàn chuyển sang chân trái. Lúc này người sẽ hơi lao về trước để tạo lực đánh bóng mạnh hơn.

kỹ thuật phát bóng chuyền

Hơi lao người về trước để đẩy bóng đi

1.4. Bước 4

Sau khi bóng rời tay, tay phải vươn theo bóng về trước. Chân phải theo đà bước lên để giữ thăng bằng và nhanh chóng vào sân để quay về vị trí phòng thủ.

2. Kỹ thuật phát bóng chuyền cao tay

Khó hơn một chút so với kỹ thuật phát bóng thấp tay chính là phát bóng cao tay. Kỹ thuật phát bóng chuyền này cũng có vài đặc điểm tương tự nhưng sẽ có độ khó cao hơn. Đòi hỏi trình độ cũng như sự tập luyện chăm chỉ từ người chơi.

2.1. Bước 1

Đứng mặt quay về phía lưới, chân trái đứng trước, chân phải đứng sau, còn hai chân đặt cách nhau một bước chân. Mũi chân đặt thẳng góc với đường biên ngang. Để trọng lượng của cơ thể dồn đều lên cả hai chân. Cầm bóng bằng tay trái, phát bóng tay phải.

2.2. Bước 2

Tay bên trái cầm bóng chuyền đưa lên trên ngang tầm mắt, sau đó tung bóng lên cao hơn đầu khoảng 80 đến 100 cm. Bóng tung lên trên, nhưng đặt hơi chếch sang phải để có thể phát bóng dễ hơn. Khi tung bóng, các vận động viên có thể khuỵu gối đặt hạ thấp trọng tâm. Sau đó thì vươn thẳng hai chân lên để kết hợp với động tác tung bóng nhịp nhàng.

2.3. Bước 3

Khi tay trái tung trái bóng chuyền lên cao, tay phải đồng thời cũng co lại và chuyển động từ trước, sau đó đặt lên cao và ra sau. Thời điểm này trái bóng từ trên rơi xuống đến ngang tầm tay thì giơ thẳng tay phải ra. Để cho bàn tay mở, các ngón chụm tự nhiên đánh mạnh vào sau, phần dưới tâm của bóng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *