fbpx

Vì sao phải bổ sung nước khi chơi thể thao?

Tình trạng mất nước khi chơi thể thao, nhất là bóng chuyền, cầu lông…gây ra những triệu chứng khó chịu như choáng váng, chuột rút, buồn nôn hoặc tim đập nhanh … nếu không được chữa trị kịp thời sẽ gây ra nguy hiểm. Vì vậy bổ sung nước trong và sau khi tập luyện là vô cùng cần thiết.

Theo tài liệu hướng dẫn của đại học Y khoa thể thao Hoa Kỳ, trong quá trình chơi bóng chuyền, cầu lông hay các môn thể thao khác, cứ 15-20 phút, bạn nên uống một lần và uống khoảng 150-200ml nước. Bạn cũng nên ướp lạnh đến 15-22 độ c để dễ uống và nước cũng hấp thụ vào cơ thể nhanh hơn.

Sau đó, cách thời gian tập trước 15 – 20 phút, bạn nên uống tiếp khoảng 200ml. Lưu ý rằng, không nên đợi đến khi quá khát rồi mới uống nước. Bởi rất có thể, lúc này, cơ thể bạn đã rơi vào tình trạng mất nước nặng, gây nên tình trạng bứt rứt không yên, tay chân tê dại, thở nhanh, tim đập nhanh, thân nhiệt tăng cao.

Trên đây là những điều bạn nên chú ý để bổ sung nước cho cơ thể mỗi khi chơi thể thao mà VinaPro Sport chia sẻ với bạn. Bạn cũng đừng quên diện những mẫu item siêu hot của VinaPro trên sân tập nhé!

Để lựa chọn thêm những mẫu trang phục phù hợp, hãy   click: https://www.facebook.com/VinaproSport

VINAPRO-THƯƠNG HIỆU THỜI TRANG THỂ THAO HÀNG ĐẦU

Hotline: 0336 383 865

Địa chỉ: Đường Âu Cơ, P.Kinh Bắc, Tp.Bắc Ninh

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *